10 bí quyết giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Ung thư đại tràng, trực tràng hay ruột kết là sự ảnh hưởng đến phần ruột già, phần cuối của hệ thống tiêu hóa. Đây là bệnh ung thư phổ biến thứ 3 ở Hoa Kỳ. Tại Mỹ, mỗi năm có khoảng 140.000 người được chuẩn đoán mắc ung thư đại tràng. Đâu là cách giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng, 10 bí quyết sau đây, bạn cần phải biết.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

10 bí quyết giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Một vài triệu chứng cơ bản về bệnh ung thư đại tràng mà bạn có thể nhận biết bao gồm:

+ Sự thay đổi đột ngột trong thói quen đi ngoài, phân hẹp không thành khuôn, tiêu chảy táo bón xen kẽ

+ Chảy máu trực tràng dẫn đến tình trạng máu trong phân, phân có màu đen

+ Đau bụng buồn nôn

+ Giảm cân không rõ nguyên nhân

+ Mất máu, cơ thể suy nhược, mệt mỏi…

Nguyên nhân chính xác gây ra bệnh ung thư đại tràng vẫn chưa được xác định tuy nhiên một vài yếu tố như tiền sử gia đình, tuổi cao, viêm đường ruột, hút thuốc, uống rượu, béo phì, tiểu đường, xạ trị, lối sống không khoa học, ăn uống không đảm bảo…sẽ là lý do khiến bệnh phát triển nghiêm trọng hơn.

Có những yếu tố nguyên nhân gây bệnh không thể tránh khỏi, nhưng một vài yếu tố chúng ta vẫn có thể kiểm soát, cùng tìm hiểu sau đây.

1.Tập thể dục hàng ngày

Một trong những nguyên nhân chính gây ung thư đại tràng là lối sống lười vận động. Theo một nghiên cứu vào năm 2014 được công bố trên tờ Tạp chí của Viện ung thư Quốc gia cho hay “việc ít vận động là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch, trĩ, đại tràng…”.

Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, đi bộ, đạp xe, bơi, khiêu vũ, hay đơn giản như làm vườn cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều.

2.Kiểm soát cân nặng

Loại bỏ lượng mỡ thừa xung quanh vòng eo của bạn không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà nó còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư ruột kết. Nghiên cứu cho thấy người bị thừa cân béo phì có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn nhiều so với những người khác.

3.Nói không với rượu bia

Để ngăn ngừa bệnh đại tràng, bệnh đau dạ dày , hãy nói không với rượu bia. Cùng với bệnh ung thư đại tràng, rượu còn là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan khác như thực quản, gan, ung thư vú…Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn không nên uống quá 2 ly rượu/ngày đối với nam và 1 ly/ngày đối với nữ.

4.Cắt giảm lượng thịt tiêu thụ hàng ngày

Nghiên cứu vào năm 2010 đã tìm thấy mối liên quan giữa việc hấp thụ nhiều các loại thịt đỏ như thịt chó, thịt bò…và các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại trực tràng.

+ Nếu bạn ăn thịt nhiều, hãy ăn thịt nạc thay vì mỡ, tránh ăn thịt nướng, rán

+ Không ăn các loại thịt xông khói, xúc xích, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn…

5.Tăng cường chất xơ

Bổ sung đủ chất xơ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Nguồn cung cấp chất xơ bao gồm: lúa mì, yến mạch, táo, dâu tây, đậu các loại, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải, rau xanh…

6.Sàng lọc ung thư khi bắt đầu tuổi 45

Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo những người bước vào độ tuổi 45 nên tham gia sàng lọc ung thư nhằm phát hiện bệnh sớm từ đó việc điều trị sẽ dễ dàng hơn.

>>> Tổng hợp các bài thuốc trị viêm loét đại tràng từ tự nhiên hiệu quả mà rẻ tiền

7.Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, dạ dày, thực quản và đại tràng.

8.Cung cấp vitamin D

Vitamin D có tác dụng điều chỉnh sự phát triển tế bào, hạn chế tình trạng viêm và phần nào giúp ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan.

9.Ăn uống khoa học

1 chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, làm tăng cường sức đề kháng từ đó bệnh tật cũng sẽ tự động tránh xa. Hãy xây dựng một thực đơn hợp lý, ăn nhiều hoa quả, rau xanh thay vì các món ăn nhanh, ăn vặt nhé.

10.Hạn chế thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh là cần thiết để điều trị một số trường hợp bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn tuy nhiên sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư vú.

Lạm dụng kháng sinh có xu hướng làm suy yếu hệ thống miễn dịch bằng cách giết chết cả vi khuẩn xấu cũng như vi khuẩn tốt