3 lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao

14:25:11 - 23/04/2016 - Đăng bởi admin

Có thể coi huyết áp cao giống như một kẻ thù hết sức nguy hiểm, là một tên sát thủ đe dọa tính mạng của hơn 50% dân số trên thế giới hiện nay. Một trong những nguyên nhân khiến bệnh có cơ hội phát triển mạnh chính là do sự chủ quan của nhiều người bệnh trong việc điều trị, cũng như chưa biết cách để kết hợp giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Vì vậy, bài viết sau sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao để kiểm soát chứng bệnh này ổn định nhất.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Người cao huyết áp nên làm gì?
Người cao huyết áp nên làm gì?

Lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao

1. Có chế độ ăn uống hợp lý

Với những người đang mắc phải bệnh huyết áp cao, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ ăn uống, những thực phẩm hàng ngày dùng đến. Chẳng hạn như phải tăng cường các chất xơ, vitamin… nhưng đồng thời phải hạn chế chất béo, chất đạm từ động vật, sữa, hạn chế ăn mặn… Ngoài ra, cần thiết nên thực hiện theo các lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao này để đảm bảo, huyết áp không tăng đột ngột, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng khác.

Các thực phẩm tốt cho người huyết áp cao như rau cần tây, măng tây, rau muống, cà chua, mộc nhĩ, tỏi, cải cúc, cà rốt, cà tím…Người bệnh nên chú ý kết hợp các thực phẩm trong thực đơn hàng ngày thật hợp lý. Nên ăn chậm, nhai kĩ, tránh bỏ bữa hay kể cả ăn quá no.

Lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao
Lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao

2. Đi bộ hàng ngày

Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Đặc biết, nếu trong quá trình đi bộ bạn vận động tích cực sẽ có hiệu quả để giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn, khoảng từ 4-5 lần so với lúc bình thường.

Mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất từ 30-60 phút để đi bộ, tốt nhất và buổi sáng hoặc buổi chiều mát, có thể đi chậm sau đó chuyển dần sang đi nhanh hơn, khi thấy mệt thì nên nghỉ. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh bệnh hiệu quả hơn.

Cùng tìm hiểu bệnh huyết áp thấp và cách chữa trị huyết áp thấp nhanh không ngờ

3. Thực hiện hít thở sâu

Dành thời gian hít thở sâu giúp ổn định huyết áp
Dành thời gian hít thở sâu giúp ổn định huyết áp

Với lời khuyên hữu ích cho người huyết áp cao này, tuy nghe thì hết sức đơn giản nhưng công dụng mà nó mang lại thì không hề nhỏ, đặc biệt là giúp ổn định huyết áp cực tốt. Mỗi ngày, bạn dành ra ít nhất 10 phút đồng hồ để hít thở sâu, càng sâu càng tốt để giảm những căng thẳng, stress, điều hòa huyết áp, ngăn chặn tình trạng huyết áp tăng đột ngột.

Ngoài ra, bạn có thể tham gia các lớp học yoga, sẽ được hướng dẫn hít thở và tập luyện hiệu quả, hỗ trợ điều trị huyết áp cao tốt hơn.

 Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

hãy cẩn thận với bệnh zona ở mắt vì cực kì nguy hiểm

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ