4 bài tập giảm cân nhanh nhất chỉ cần thực hiện 4 phút một ngày

14:20:44 - 11/03/2016 - Đăng bởi admin

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì những bài tập giảm cân nhanh cũng góp phần lớn vào việc giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thần tốc và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đâu mới là bài tập đơn giản, đem tới kết quả nhanh nhất, chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu bí quyết ngay sau đây nhé!

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

4 bài tập giảm cân nhanh nhất

Chỉ cần tập luyện 4 bài tập giảm cân nhanh 1 hoặc nhiều lần trong ngày, bạn sẽ sớm có được một thân hình săn chắc, cân đối, gọn gàng, hơn nữa những bài tập này còn giúp bạn có sức khỏe tốt hơn đấy nhé!

Bài tập bật nhảy

Thực hiện bài tập giảm cân nhanh chóng
Thực hiện bài tập giảm cân nhanh chóng

Đầu tiên bạn thực hiện tư thế ngồi xổm xuống sao cho đầu gối vuông góc với mặt sàn, mắt nhìn thẳng, hay tay để thẳng ở 2 bên đùi.

Thực hiện bật nhảy lên cao sao cho hai tay di chuyển hướng lên cao so với trần nhà.

Trở về tư thế chuẩn bị, sau đó thực hiện động tác này từ 10 đến 15 lần

Bài tập ngồi xổm

Bài tập ngồi xổm giúp giảm cân nhanh chóng
Bài tập ngồi xổm giúp giảm cân nhanh chóng

Đứng thẳng trên sàn với chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, hai tay dang ra phía trước sao cho song song với sàn nhà.

Hạ cơ thể xuống với tư thế ngồi xổm sao cho đầu gối vuông góc với mặt sàn, giữ nguyên động tác này trong vòng 5 đến 10 giây.

Trở về vị trí ban đầu và thực hiện liên tục trong 10 lần.

Bài tập đẩy tường

Bài tập đẩy tường
Bài tập đẩy tường

Nếu như chống đẩy là bài tập quá khó khăn với bạn thì bạn hoàn toàn có thể thực hiện động tác chống đẩy với tường.

Đứng cách tường một khoảng nhất định, cúi người về phía tường với hai tay chống trên tường, mũi chân tiếp xúc với mặt sàn và gót chân kiễng lên. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 đến 10 giây, sau đó thực hiện lại động tác này 10 lần.

Xem thêm: Mẹo giảm béo toàn thân hay nhờ 3 công thức tuyệt nhất

Bài tập dậm chân lên xuống

Bài tập dậm chân lên xuống
Bài tập dậm chân lên xuống

Để thực hiện bài tập này bạn cần sử dụng một chiếc hộp

Đứng bằng phẳng trên sàn, thực hiện dậm bước lên chiếc hộp này, hai tay đánh trước sau. Với mỗi chân bạn thực hiện 10 lần.

Cùng với 4 bài tập giảm cân nhanh mà chúng tôi vừa đem tới ở trên, bạn có thể thực hiện động tác này trong thời gian 4 phút mỗi ngày, hoặc nếu chăm chỉ và có thời gian bạn có thể tập luyện trong 20 phút. Chỉ trong 1 tuần thực hiện bạn sẽ thấy mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy nhanh chóng, hơn nữa nó còn giúp chị em phụ nữ thêm phần trẻ trung và có một sức khỏe tốt.

Chúc các bạn thành công!

>> giải pháp điều trị cho bệnh zona ở mắt của bệnh nhân

Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ