4 thay đổi trong lối sống nhằm ngăn ngừa bệnh trĩ

Lối sống không khoa học, lười vận động, ngồi nhiều, lười uống nước, thực đơn thiếu chất xơ là những nguyên nhân chính gây trĩ mà bạn cần biết. Vì vậy, để điều trị, ngăn ngừa bệnh trĩ được hiệu quả người bệnh cần thay đổi trong chính lối sống hàng ngày của mình.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Ngăn ngừa bệnh trĩ bằng cách thay đổi lối sống

Để tránh các cơn đau do trĩ gây ra đồng thời ngăn ngừa căn bệnh chuyển biến sang giai đoạn nặng hơn, chúng ta hãy cùng tham khảo một vài lời khuyên sau đây.

1.Uống nhiều nước

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người bệnh phải chịu đựng các cơn táo bón mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc phải căn bệnh trĩ là rất cao. Và cách tốt nhất để ngăn ngừa trĩ chính là ngăn ngừa táo bón. Táo bón khiến việc đại tiện trở nên khó khăn, người bệnh phải gắng sức, rặn mạnh để tống phân ra ngoài và điều đó khiến vùng tĩnh mạch hậu môn gặp áp lực chúng sẽ sưng, phồng lên, nhiều lần như vậy sẽ gây ra bệnh trĩ.

Để có thể phòng ngừa chứng táo bón hãy áp dụng các mẹo sau đây:

+ Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước một ngày

+ Tăng cường bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế các món nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua cay.

>>> Biến chứng bệnh trĩ nguy hiểm hơn bạn tưởng rất nhiều

2.Đừng nhịn đại tiện

Trong trường hợp bạn đang vội vì phải đưa con đi học, bạn vội vàng khi chưa giải quyết xong công việc ngày hôm nay mà sếp đang giục giã, nhắc nhở…và chính những lý do đó khiến bạn nín nhịn, chống lại các triệu chứng mà cơ thể đang muốn. Nhịn đại tiện nhiều lần là nguyên nhân khiến phân khô và cứng lại từ đó góp phần dẫn đến căn bệnh trĩ.

3.Bổ sung chất xơ

Theo tạp chí Prevention chỉ ra rằng, điều tốt nhất có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh trĩ chính là xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học với việc bổ sung chất xơ đầy đủ. Nghiên cứu cho hay, những người có chế độ ăn ít chất xơ dễ gặp phải chứng táo bón và tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ là nguy cơ gây trĩ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chúng ta cần nạp đủ 30g chất xơ vào cơ thể, các nguồn thực phẩm giàu chất xơ bạn nên biết bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu các loại, rau xanh, trái cây.

— Tìm Hiểu — : Phương pháp chữa trĩ ngoại chỉ một lần là khỏi gần như dứt điểm

4.Vận động

Sau quá trình nghiên cứu các nhà khoa học đã nhận ra mối tương quan trực tiếp, một lối sống tích cực sẽ làm giảm nguy cơ mắc trĩ. Và tập thể dục chính là chìa khóa để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các loại bệnh như tim mạch, huyết áp, mỡ máu, tiểu đường…

Khuyến cáo mọi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, chạy bộ, yoga…sẽ giúp gân cốt được dẻo dai, sức đề kháng cơ thể tốt hơn và quan trọng sẽ ngăn ngừa bệnh trĩ được hiệu quả.

Bên trên là 4 thay đổi nhỏ trong cuộc sống mà chúng ta cần biết, hãy tham khảo và điều chỉnh lại ngay lối sống hàng ngày của chính bản thân mình nhằm phòng tránh bệnh được tốt nhất.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

>> Mách bạn bài thuốc trị bệnh trĩ từ củ ấu

hình ảnh bệnh zona thần kinh trông ghê sợ như thế nào chưa?