Chỉ 5 phút mỗi ngày đánh bay nỗi lo về bệnh đau lưng

14:13:42 - 17/01/2017 - Đăng bởi admin

Với nhiều người, việc chữa bệnh đau lưng quả là một khát khao cháy bỏng. Cùng với những bài tập chữa đau lưng đơn giản tại nhà sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn trị dứt điểm căn bệnh quái ác này siêu nhanh để cột sống được khỏe mạnh, vững chắc nhé!

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

☑ Bạn có đồng ý rằng đau lưng là một bệnh nguy hiểm?

☑ Mỗi ngày bạn đều than phiền vì cái lưng mỏi, đau nhức mỗi khi ngồi lâu, khiêng đồ nặng?

☑ Bạn có biết rằng có hàng triệu người trên thế giới cũng khốn khổ, mất ăn mất ngủ vì cái lưng đau không ?

☑ Bạn đã áp dụng nhiều cách điều trị, luyện tập nhưng chưa có hiệu quả?

LÀM SAO ĐỂ BÁI BAI BỆNH ĐAU LƯNG BÂY GIỜ? ĐỪNG BỎ CUỘC, HÃY THỬ NHỮNG TƯ THẾ YOGA SIÊU DỄ NÀY NHÉ!

Click ngay: BÀI THUỐC CHỮA BỆNH THẬN HIỆU QUẢ CHỈ SAU 10 NGÀY 

Bài tập 1

Đây là bài tập dựa hoàn toàn vào trọng lực của thân người và lưng ở trên mặt phẳng, cực kì hữu ích đối với những người gặp vấn đề về lưng dưới.

Bài tập chữa đau lưng
Bài tập chữa đau lưng

✡ Đầu tiên, bạn cần phải kéo 2 chân ép vào đùi trong

✡ Tiếp đến, dùng hai tay để ấn hai gối xuống mặt sàn

✡ Chú ý trong quá trình thực hiện động tác này thì lưng luôn thẳng nhé!

✡ Giữ nguyên động tác trong vòng 10 đến 15 giây, sau đó thực hiện lại với chân còn lại, mỗi bên thực hiện động tác từ 3 đến 5 lần.

Bài tập 2

Tư thế này giúp tăng cường độ giãn của cột sống trong khi trọng lực tạo sức đề lên khớp hông và vai.

Bài tập 2
Bài tập 2

➡ Thực hiện nằm ở trên sàn với tư thế thoải mái

➡ Hãy kéo đầu gối trái về phía đầu, sau đó sử dụng tay để ấn mạnh phần đùi về ngực

➡ Hãy nhớ luôn giữ chặt lưng xuống dưới sàn nhà

➡ Giữ nguyên động tác trong vòng 10 đến 15 giây, sau đó thực hiện lại với chân còn lại, mỗi bên thực hiện động tác từ 3 đến 5 lần.

VIDEO HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BÀI TẬP:

Bài tập 3

Đây được biết tới là một trong những bài tập yoga có tác dụng chữa trị bệnh đau lưng hiệu quả, an toàn ngay tại nhà. Nó sẽ giúp phần lưng dưới, xương cùng được mở rộng, đồng thời giảm nhịp tim hoàn hảo.

Bài tập 3
Bài tập 3

✝ Nằm thẳng người trên sàn với hai tay để xuôi theo thân.

✝ Từ từ di chuyển hai đầu gối về phía ngực, hai tay vẫn giữ nguyên

✝ Thực hiện nâng lưng trên để ép đầu về gối, trong lúc này hai tay ôm lấy đầu gối

✝ Lúc này, bạn sẽ cảm nhận thấy những đốt sống lưng được căng giãn tối đa

✝ Giữ nguyên động tác trong vòng 10 đến 15 giây, sau đó nghỉ trong vài giây và thực hiện lại từ 3 đến 5 lần.

TB2JyoxaX_AQeBjSZFtXXbFBVXa_!!136424145

Bài tập 4

Bài tập yoga này sẽ giúp cho vùng cột sống và 2 hông được giãn ra hết mức có thể.

Bài tập 4
Bài tập 4

✳ Ngồi trên sàn, sau đó gập chân trái sao cho sát với đùi trong, lúc này chân phải duỗi thẳng

✳ Hai tay đan vào nhau, sau đó, kéo dài đốt sống lưng và duỗi về phía chân

✳ Hãy cảm nhận các đốt sống được giãn nở tối đa, cơn đau lưng cũng không còn hoành hành nữa.

✳ Nên thực hiện bài tập này từ 3 đến 5 lần để cảm nhận sự khác biệt.

 Giờ thì chắc chắn bạn đã thấy được những lợi hại của những bài tập yoga chữa bệnh đau lưng tại nhà rồi chứ. Hãy thử ngay để có kết quả bất ngờ nhất nhé

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ