6 Bí quyết giúp bạn kiểm soát huyết áp thấp cực kỳ hiệu quả

10:32:57 - 02/04/2016 - Đăng bởi admin

Kiểm soát huyết áp thấp là một trong những việc rất quan trọng và cần thiết, để tránh tình trạng huyết áp thay đổi quá đột ngột và gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Chính vì thế, bạn cần thực hiện những bí quyết nhỏ sau đây để có thể yên tâm hơn về huyết áp của mình.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Cần theo dõi huyết áp thường xuyên
Cần theo dõi huyết áp thường xuyên

Kiểm soát huyết áp thấp như thế nào?

Đo huyết áp thường xuyên

Dù bạn bị cao huyết áp hay huyết áp thấp, việc quan trọng là phải chú ý theo dõi các chỉ số huyết áp của mình thường xuyên. Có theo dõi sát thì mới nắm bắt được những thay đổi bất thường và kịp thời có hướng xử lý hiệu quả nhất.

Ngoài ra, với người bị huyết áp thấp, khi có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, đau đầu… chứng tỏ là đang tụt huyết áp, khi đo thấy chỉ số xuống quá thấp cho thấy tình trạng này nghiêm trọng, cần kịp thời có sự giúp đỡ của bác sĩ.

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng

Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng là việc kiểm soát huyết áp thấp rất hiệu quả. Bởi tình trạng suy dinh dưỡng thường gây ra huyết áp thấp, vậy nên hãy đảm bảo ăn uống hàng ngày hấp thụ đủ lương calo, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác… Có như vậy, cơ thể mới đảm bảo hoạt động tốt, máu lưu thông và ngăn chặn được tình trạng tụt huyết áp đột ngột.

Kiểm soát huyết áp thấp bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Kiểm soát huyết áp thấp bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn của mình mỗi ngày thật hợp lý tốt hơn là ăn nhiều, quá no một lúc cũng sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp.

Tăng cường nạp natri

Natri rất có lợi trong việc làm tăng huyết áp với những người bệnh huyết áp thấp. Nếu lượng natri quá thấp sẽ gây tụt huyết áp, vậy nên bạn cần dung nạp khoảng 10gr natri mỗi ngày qua chế độ ăn uống hàng ngày với những chế phẩm hoặc đồ uống điện giải giúp kiểm soát huyết áp thấp tốt hơn. Nhưng cần chú ý, không nên nạp quá nhiều, đặc biệt là với cách nạp natri bằng việc ăn muối.

Uống đủ nước

Tình trạng hạ huyết áp có thể ảnh hưởng từ việc cơ thể thiếu nước gây ra thu hẹp mạch máu. Vậy nên để kiểm soát tốt huyết áp, bạn nên cung cấp đủ nước mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít.

Hãy uống đủ nước để kiểm soát huyết áp tốt hơn
Hãy uống đủ nước để kiểm soát huyết áp tốt hơn

Uống nước ép củ cải đường

Để kiểm soát huyết áp thấp hiệu quả, mỗi ngày bạn có thể uống 1 cốc nước ép củ cải đường cũng rất tốt. Vì trong thành phần củ cải có chứa hàm lượng natri cao, được chuyển đổi thành oxit nitric giúp làm giãn mạch, máu lưu thông tốt hơn, huyết áp được ổn định hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các bài tập thể dục thể thao hay vận động thật tích cực có điều độ mỗi ngày sẽ là cách để tầm soát được huyết áp của bạn. Bạn nên kết hợp đi bộ, yoga, ngồi thiền… để giúp lưu thông máu tốt hơn.

Chúc bạn luôn khỏe!

những thông tin thêm cần bổ sung cho bệnh nhân bị zona thần kinh

Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ