Bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản thực hiện tại nhà

22:48:19 - 16/01/2019 - Đăng bởi admin

Rối loạn cương dương ở nam giới gây ra những phiền phức mỗi lần quan hệ tình dục, kéo theo đó là sự thay đổi bất ổn tâm lý sau này. Tuy nhiên đây là vấn đề khá nhạy cảm cho đa số họ đều bỏ qua không đi thăm khám chữa rị. Để rồi bệnh tiến triển đến giai đoạn nặng gây những ảnh hưởng đến sinh sản. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các quý ông một số bài tập điều trị rối loạn cương dương dễ dàng áp dụng.

Nhiều người không tin rằng sức khỏe cơ thể ảnh hưởng đến vấn đề cương dương. Điều này là hoàn toàn là sai lầm, nếu bạn cải thiện được sức khỏe cơ bắp cũng như vấn đều yếu xương chậu thì bạn đã giảm được 80% khả năng gặp phải các chứng cương dương.

>> đọc thêm Rối loạn cương dương là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

Bài tập điều trị rối loạn cương dương

Bài tập kegel

bai-tap-kegel
bai-tap-kegel

Bài tập này sẽ giúp nam giới khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương bằng việc tác động vào nhóm cơ PC hay còn được gọi là mu cụt. Đây là bộ phận có tác dụng khá quan trọng khi có thể kiểm soát lượng nước tiểu và tinh dịch chảy ra.

Để có thể xác định chính xác nhóm cơ này cho bài tập tập điều trị rối loạn cương dương bạn có thể thực hiện khi đang đi tiểu. Hãy ngừng giữa chừng và đặt 1 ngón tay vào hậu môn, trường hợp chạm đúng vào cơ mu cụt thì hậu môn sẽ tự động cơ lại.

Khi đã cảm nhận được cơ PC thì việc tập luyện bạn có thể sử dụng mọi nơi. Chỉ cần siết chặt chúng trong khoảng thời gian tối đa có thể rồi thả lỏng ra là được. Hơn nữa bài tập kegel cũng không yêu cầu về thực hiện cho nên có thực hiện cả khi nằm nghỉ ngơi.

Chú ý khi sử dụng bài tập điều trị rối loạn cương dương dạng này:

  • Trong quá trình tập luyện nên kết hợp với động tác hít thở đều đặn tránh việc nín thở
  • Tuyệt đối không được đi tiểu trước lúc tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất
  • Thực hiện đều đặn thường xuyên mới mong đạt được hiệu quả

Bài tập Vajroli Mudra

Bài tập Vajroli Mudra
Bài tập Vajroli Mudra

Chính là việc điều chỉnh hơi thở hợp lý là sẽ cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương. Động tác thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương này cũng khá đơn giản.

  • Đầu tiên bàn cần ngồi ở tư thế 2 chân gập vào bắt chéo nhau, đặt 2 lòng bàn tay úp lên 2 đầu gối cùng bên.
  • Tiếp theo đó là thực hiện động tác của bài tập bằng cách hít sâu vào rồi giữ khí trong phổi khoảng 5 giây rồi từ từ thở đều ra. Sau khi đã quen với động tác thì có thể tăng thời gian giữ hơi lên tùy thuộc vào khả năng.
  • Bài tập này sẽ giúp cải thiện được sự lưu thông máu trong cơ thể đến bộ phận sinh dục. Từ đó có thể cải thiện được các vấn đề liên quan đến dương vật.

Sử dụng bài tập yoga

Tác dụng chính của chúng sẽ giúp cơ thể tăng độ dẻo dai và linh hoạt giữa các nhóm cơ với nhau. Một trong số đó có xương chậu sẽ cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương.

Cach-dieu-tri-roi-loan-cuong-duong-tai-nha
Cach-dieu-tri-roi-loan-cuong-duong-tai-nha

Động tác thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng yoga:

  • Đầu tiên bạn nằm úp xuống mặt sàn thả lỏng cơ thể, đồng 2 chân duỗi thẳng về phía sau cách nhau một khoảng bằng vai.
  • Tiếp theo đặt 2 bàn tay dọc theo cơ thể chú ý lòng bàn tay úp xuống, cùng với đó là tì cằm xuống mặt sàn.
  • Tiếp đó là nghiêng người về 2 bên để nhét 2 bàn tay vào mặt trong của đùi sao cho vị trí của 2 khủy tay càng sát với cơ thể càng tốt.
  • Tiếp theo nâng 2 chân cao lên đến mức tối đa nhưng vẫn phải duỗi thẳng và dang rộng bằng vai
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây và tăng lên với sức chịu đựng của mỗi người. Thực hiện động tác này khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày những lúc rảnh rỗi sẽ là bài tập điều trị rối loạn cương dương rất hiệu quả.

Một số chú ý khi sử dụng bài tập này:

Khoảng cách có thể nâng chân lên sẽ tùy thuộc vào cơ địa mỗi người cho nên nếu có chỉ nâng được vài cm cũng đừng lo sợ là bài tập không có tác dụng.

Trong lúc luyện tập thì phần lưng dưới và thả lỏng tránh gây ra những chấn thương ở lưng và cổ.

Sau khi kết thúc bài tập thì không nên đứng thẳng mà phải khom người để cơ lưng giãn ra từ từ.

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương tuy có tác dụng nhưng cần phải có sự chăm chỉ trong tập luyện.Chúc bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này.

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ