Bật mí môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp

16:32:30 - 23/04/2016 - Đăng bởi admin

Tập luyện thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu cho tất cả mọi người, giúp tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng tối ưu. Đặc biệt, với những người bệnh huyết áp cao, nếu thường xuyên tập luyện với những bộ môn thích hợp cũng sẽ làm giảm nguy cơ tăng huyết áp một cách đáng kể. Vậy môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp nào là tốt nhất?

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Người bị cao huyết áp nên tập luyện thể dục thể thao
Người bị cao huyết áp nên tập luyện thể dục thể thao

Môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp

Tập thể dục sẽ giúp sản sinh ra nhiều năng lượng hơn và cũng là cách tuyệt vời để đánh bay những căng thẳng, stress trong cuộc sống con người. Vậy nên, dù bạn là ai, hãy sẵn sàng để có một chế độ tập luyện thể dục thể thao cho riêng mình, hãy bắt đầu để có một sức khỏe tốt nhất.

Với người bệnh tăng huyết áp

Bạn có thể tập luyện bất kỳ môn thể thao hay cách vận động nào bạn thấy thích hoặc phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng của bạn, không nhất thiết là cứ phải đến phòng tập, miễn là cách tập luyện đó sẽ giúp làm tăng chuyển động của nhịp tim và hơi thở, nhịp thở của bạn.

Môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp
Môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp

Với những môn thể thao đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic… rất thích hợp cho người bệnh cao huyết áp. Hoặc đơn giản hơn nữa, bạn có thể vận động bằng cách làm việc vặt ở nhà, nhưng phải chú ý nên vận động vừa sức, nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi nên dừng lại.

Ngoài ra, yoga cũng là một trong những môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp, có thể tập những động tác đơn giản, điều hòa nhịp thở đều và sâu… sẽ giúp kiểm soát huyết áp cao của bạn hiệu quả hơn bất kì loại thuốc nào.

Cùng tìm hiểu mẹo chữa benh dau da day

Các hình thức tập luyện thể dục đơn giản

+ Các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, aerobic… sẽ hạ huyết áp, giúp tim khỏe mạnh hơn bằng cách làm tăng nhịp tim, nhịp thở, làm giãn mạch máu, giúp lưu thông máu tốt hơn.

+ Những bài tập mạnh cơ bắp giúp đốt cháy nhiều calo, giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.

+ Những động tác căng cơ sẽ hỗ trợ bạn vận động linh hoạt hơn.

Nên thực hiện các bài tập như thế nào?

Với những môn thể thao cho người bệnh tăng huyết áp, nên có hình thức tập luyện như về thời gian, chu kỳ hợp lý, giúp nâng cao hiệu quả ổn định huyết áp. Chẳng hạn:

Người cao huyết áp nên tập luyện hiệu quả
Người cao huyết áp nên tập luyện hiệu quả

+ Những hoạt động vừa phải như đi bộ nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, đều đặn 5 ngày/ tuần

+ Với chạy bộ nên chạy trong 20 phút, khoảng 3-4 ngày/tuần

+ Còn với những bộ môn nặng hơn, nên tập từ 10-20 phút mỗi ngày, trong khoảng 1-3 ngày/ tuần. Chú ý không quá gắng sức sẽ ảnh hưởng xấu đến bệnh lý và sức khỏe.

Trong khi tập thể dục thể thao nên chú ý:

>> Đầu tiên phải dành vài phút để vận động cho nóng người lên

>> Tiếp đó sẽ gia tăng dần cường độ tập luyện

>> Và cuối cùng, cần phải có khoảng thời gian để nghỉ ngơi thư giãn để hồi phục hiệu quả.

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ