Bí quyết giảm cân sau sinh cho các bà mẹ đơn giản không tưởng

13:45:11 - 21/01/2016 - Đăng bởi admin

Đối với chị em phụ nữ sau thời kỳ vượt cạn thì chắc hẳn ai cũng đều mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng như xưa. Nhưng nếu như cứ giảm cân một cách hấp tấp, không có kế hoạch rõ ràng sẽ đem tới những hậu quả vô cùng nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn và bé yêu. Do đó để giảm cân sau sinh hiệu quả thì tốt nhất bạn cần phải tập trung nhiều tới cách ăn, nhất là những bữa sáng.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Hãy uống nước trước khi ăn

Tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả
Tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả

Vào thời điểm trước bữa sáng bạn đừng quên uống một cốc nước. Bởi lẽ nước lọc sẽ có tác dụng trong việc thanh lọc cơ thể, bên cạnh đó nó còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đồng thời nước cũng có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh tình trạng phải tiêu thụ quá nhiều lượng thức ăn.

Nên ăn sáng sau 1 giờ khi thức dậy

Theo rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau thời điểm 1 giờ khi ngủ dậy dạ dày của chúng ta sẽ hoạt động mạnh mẽ nhất. Chính vào lúc này năng lượng tồn dư và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng. Do đó việc thực hiện ăn sáng sau 1 giờ khi ngủ dậy vừa kịp để bạn có thể dung nạp thêm năng lượng cần thiết đồng thời nó cũng góp phần giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn mà chẳng cần phải kiêng khem gì.

Sau thời gian 2 đến 3 giờ lúc này dạ dày của bạn cũng đang đói. Việc bổ sung thêm bữa ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm có nhiều chất xơ và ít calo là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để giúp bạn no lâu hơn.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: viêm xung huyết hang vị dạ dày

Có một nguyên tắc bất di bất dịch để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả tốt nhất đó chính là bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu protein và không có đường cho bữa sáng hằng ngày chẳng hạn như trứng, hạt dẻ, hạt điều, các loại ngũ cốc, sữa chua không đường. Đây là những thực phẩm chứa rất ít calo đồng thời cũng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung những không phẩm không đường và giàu protein trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Bổ sung những không phẩm không đường và giàu protein trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Ngoài ra trong quá trình giảm cân bạn cũng cần phải chú ý hãy nói không với những thực phẩm có nhiều đường như nước ngọt, bánh kem… Bởi lẽ chính chúng là thủ phạm khiến cho bạn bị tăng cân.

Hãy đứng khi ăn

Đứng khi ăn sẽ có tác dụng giúp cho bạn đốt cháy được calo nhiều hơn và nhanh hơn đấy nhé. Theo như những nghiên cứu đã chỉ ra rằng vào mỗi bữa sáng bạn cần nạp vào cơ thể khoảng từ 300 cho đến 500 calo. Việc thực hiện vừa đứng và vừa ăn sẽ giúp bạn giảm được tối đa năng lượng dư thừa được tích lũy ở bụng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ