Cách giảm cân không cần ăn kiêng cho chị em

17:00:38 - 18/03/2016 - Đăng bởi Thiên Phú

Rất nhiều chị em muốn sở hữu thân hình gọn gàng, săn chắc, không có mỡ thừa, nhưng nghĩ tới việc ăn kiêng thì lại e dè, không muốn thực hiện. Nhất là khi đứng trước những món đồ ăn hấp dẫn, làm thế nào để có thể ăn hết mà không bị béo là điều mà ai cũng mong ước.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Một trong các nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn thất bại chính là do thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học. Cách giảm cân không cần ăn kiêng thực chất là dựa vào việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Vậy làm thế nào để thành công với phương pháp này, chị em hãy tham khảo những bí quyết nhỏ dưới đây:

➦ Ăn lượng nhỏ, chia làm nhiều bữa trong ngày

Muốn giảm cân chia thành những bữa ăn nhỏ
Muốn giảm cân chia thành những bữa ăn nhỏ

Điều gì sẽ xảy ra nếu như một lúc, cơ thể của bạn bị dung nạp quá nhiều thức ăn? Điều này sẽ khiến cho lượng mỡ có thêm cơ  hội tích tụ trong cơ thể, việc tiêu hóa diễn ra chậm chạp hơn. Chỉ một thay đổi nhỏ trong cách ăn uống thôi nhưng góp phần giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều đấy nhé chị em. Thay vì bạn ăn uống ở những chiếc chén đĩa bình thường thì giờ nên chọn những loại đĩa, bát có kích cỡ nhỏ để ăn nhé. Cách ăn này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, khẩu phần ăn ở mỗi bữa cũng nhờ đó được giảm đi rõ rệt đấy.

➦ Uống nhiều nước

Nên uống nhiều nước khi giảm cân
Nên uống nhiều nước khi giảm cân

Tùy theo trọng lượng cơ thể mà lượng nước hấp thụ vào người trong một ngày sẽ khác nhau, nhưng trung bình, cơ thể chúng ta cần 1,5 l – 3 l nước mỗi ngày. Với người thừa cân, béo phì, uống nước là một trong những phương pháp giúp đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài cơ thể một cách tốt nhất. Bạn có thể ăn theo sở thích của mình, miễn là lượng nước được cung cấp đủ cho cơ thể. Với những người thường xuyên thèm ăn thì việc uống nước sốt này có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng, giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày, quá trình giảm cân được thực hiện hiệu quả, suôn sẻ hơn.

➦ Sử dụng thực phẩm có lượng calor thấp

Ăn thực phẩm ít calor
Ăn thực phẩm ít calor

Thực phẩm năng lượng thấp giúp người sử dụng “mau no, lâu đói” mà không bị nạp quá nhiều năng lượng khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Các loại rau, trái cây không chỉ giàu chất xơ mà còn nhiều nước, hàm lượng nước trong trái cây chiếm từ 60 – 95% tùy loại, chính vì vậy năng lượng do rau, trái cây cung cấp nói chung không cao là sự lựa chọn thông minh khi bạn muốn giảm cân.

Chất béo của một số loại thực phẩm vẫn rất cần thiết cho cơ thể, dù bạn đang trong quá trình giảm cân, như các chất béo không no từ một số loại cá đặc biệt là cá hồi, quả hạnh nhân, dầu ô liu…Với sữa và các sản phẩm từ sữa, bạn có thể dùng sữa ít béo, pho mát, sữa chua không béo, hoặc các sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt cho người giảm cân.

Vậy không may bị zona ở môi phải làm sao cho khỏi?

Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ