Giải đáp thắc mắc, làm gì khi bị trầm cảm ?

00:30:09 - 10/01/2017 - Đăng bởi admin

Gần đây bạn đang có tâm trạng bi quan, buồn chán, dễ bị mệt mỏi. Sau khi đi khám bác sĩ thì được chẩn đoán là bệnh trầm cảm ? Nhưng liệu bạn đã biết bị trầm cảm là phải làm gì chưa ? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Bị trầm cảm phải làm sao ?

Đối với câu hỏi làm gì khi bị trầm cảm ? đang được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu trong thời gian gần đây. Toàn bộ chúng ta đôi khi sẽ cảm thấy u ám, buồn chán trong chốc lát, điều đó khá là bình thường ngay trước một tình huống bất ngờ nào đó, bạn cũng cảm thấy buồn bực, đau khổ ví dụ như mất việc, chuyện gia đình, li hôn.

Trầm cảm là bệnh gì?
Trầm cảm là bệnh gì ?

1. Hãy bắt đầu thực hiện thói quen.

Hãy cố gắng tạo một thói quen mới trong cuộc sống của chính bạn và phải chắc chắn rằng bạn luôn tuân thủ đầy đủ nó. Hãy đi tìm tìm niềm vui cho mình trong công việc, luôn tạo cảm giác bận rộn thường xuyên để không có thời gian mà chán nản.

2. Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ.

Khi bị trầm cảm bạn có thể gặp khó khăn khi không ăn uống đầy đủ. Một cái dạ dày no đủ chắc chắn sẽ mang tới cảm giác vui vẻ và tâm lý thoải mái. Thực hiện ăn uống đầy đủ không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Ăn uống một cách lành mạnh sẽ giúp để tránh xa căn bệnh trầm cảm.

3. Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng mà còn có thể giải phóng endorphin giúp cho bạn luôn cảm thấy tươi tắn và hạnh phúc. Tuy nhiên, bạn đừng nên tập thể dục một cách quá sức dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Chỉ chạy hoặc là đi bộ nhẹ nhàng sẽ cũng giúp bạn có được tinh thần ổn định.

Thay đổi nội tiết tố
Thay đổi nội tiết tố

Hiện nay, theo nhiều nghiên cứu cũng nhận định thủ phạm chính gây ra bệnh trầm cảm là gì thì vẫn chưa xác định rõ. Những yếu tố như môi trường, di truyền, mất cân bằng về mặt hóa học đều có thể gây ra những nguy cơ gây ra bệnh. Thông thường, phụ nữ sẽ có khuynh hướng dễ bị trầm cảm hơn rất nhiều vì nội tiết tố thay đổi, tuổi tác cũng là yếu tố chính. Căn bệnh này có thể bắt đầu ở nhiều lứa tuổi, nhưng độ tuổi trung bình dễ gặp nhất thường ở nhóm tuổi 20.

Cách nhận biết triệu chứng bệnh trầm cảm?

Sau khi biết chính xác trầm cảm là bệnh gì thì bạn cũng cần phải xem qua những dấu hiệu nhận biết căn bệnh này để có cách điều trị, phòng tránh kịp thời. Người hay bị trầm cảm có 2 triệu chứng chính là :

☑ Thường xuyên bộc lộ những cảm giác vô vọng, buồn bã hay khóc nức nở

☑ Không có niềm vui, mất hứng thú trong sinh hoạt

Với mỗi người bệnh đều có những triệu chứng khác nhau. Cộng thêm đó, không ít người còn cố gắng giấu giếm cảm xúc của chính mình. Bệnh trầm cảm sẽ gây ra triệu chứng kéo dài trong 2 tuần và có thể gồm những điều sau:

Mất tập trung trong công việc
Mất tập trung trong công việc

☑ Mất tập trung, tư duy không rõ ràng

☑ Ngủ ít hoặc nhiều hơn

☑ Tăng hoặc giảm cân không đáng kể

☑ Thường xuyên nổi nóng, cáu gắt

☑ Lúc nào cũng thấy cơ thể mệt mỏi

☑ Ít khi chăm sóc tới cơ thể

☑ Mất đi hứng thú trong chuyện tình dục

☑ Bị trầm cảm luôn nghĩ tới cái chết

Nếu như bạn đang nghi ngờ mình mắc bệnh, vậy thì phải lập tức tới bệnh viện để kiểm tra. Cũng cần phải nhớ rằng, khi bị trầm cảm có thể thuyên giảm nếu như được điều trị kịp thời.

>> Muốn đối phó với bệnh trầm cảm nhẹ, đừng bỏ qua những cách này

những thông tin thêm cần bổ sung cho bệnh nhân bị zona thần kinh

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ