Lợi khuẩn và vai trò quan trọng trong đường ruột

11:23:36 - 23/05/2016 - Đăng bởi Vân Anh

Nuôi dưỡng, thúc đẩy các lợi khuẩn phát triển là biện pháp đơn giản nhất nhằm giúp bạn tránh xa các căn bệnh đường ruột như viêm loét dạ dày, đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Lợi khuẩn và vai trò quan trọng trong đường ruột

Lợi khuẩn và vai trò quan trọng trong đường ruột, tìm hiểu ngay
Lợi khuẩn và vai trò quan trọng trong đường ruột, tìm hiểu ngay

Lợi khuẩn đường ruột hay được biết đến chính là các vi sinh vật sống, tồn tại trong các niêm mạc đường ruột. Có lẽ bạn không biết rằng, đường ruột của chúng ta có chứa tới hàng trăm nghìn tỉ vi khuẩn với hàng trăm loại khác nhau bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Chúng tồn tại một cách thống nhất cân bằng, một khi hệ cân bằng này bị phá vỡ, các hại khuẩn có thể tấn công và làm tổn thương đường ruột.

Vai trò quan trọng của lợi khuẩn chúng ta cần nắm được bao gồm:

+ Cân bằng hệ sinh vật trong đường ruột

+ Tạo chất nhày bảo vệ niêm mạc đường ruột, niêm mạc dạ dày

+ Ngăn chặn sự tấn công của các hại khuẩn

Lợi khuẩn chính là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe đường ruột, khả năng tiêu hóa, khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi khuẩn và sự kiểm soát cân nặng

Xây dựng chế độ ăn hợp lý nhằm bổ sung các lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể
Xây dựng chế độ ăn hợp lý nhằm bổ sung các lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể

Trong một nghiên cứu được công bố trên tờ tạp chí Dinh Dưỡng của Anh cho biết, trong chế độ ăn uống hàng ngày, các chị em phụ nữ bổ sung các vi khuẩn cần thiết cụ thể là lactobacillus rhamnosus có thể giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng một cách hữu hiệu. Do đó nếu chị em nào có nhu cần giảm cân, ngoài việc giảm lượng thức ăn hàng ngày, tập luyện thể dục, thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng đặc biệt là loại lợi khuẩn trên sẽ mang lại kết quả hữu hiệu.

Các nhà khoa học cho hay, các thực phẩm mà chúng ta thèm, muốn ăn, hành vi ăn uống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của chính bản thân chúng ta, do đó hãy xây dựng một thực đơn ăn hợp lý, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây thay vì các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay đóng hộp nhiều chất bảo quản.

Giải pháp tốt nhất: bổ sung các loại sữa chua, trái cây và thực phẩm giàu probiotic nhằm làm tăng lợi khuẩn đường ruột. Bữa sáng với một lát bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt, một thìa hạnh nhân, 1 ly nước lọc hoặc nước trái cây sẽ đáp ứng sự thèm ăn của bạn đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Cung cấp lợi khuẩn

Lợi khuẩn probiotic có nhiều trong măng tây, hành tây, tỏi tây, atiso Jerusalem, các loại đậu và dĩ nhiên sữa chua là món không thể thiếu. Bạn có thể đưa các món ăn này vào thực đơn hàng ngày sao cho hợp lý.

Probiotic là những lợi khuẩn tốt giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch do đó chẳng có lý do nào mà bạn không tăng cường bổ sung chúng ngay lập tức.

>> Mắc bệnh viêm hang vị dạ dày với những lý do mà bạn không thể ngờ đến

Từ khóa:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ