Mẹo giảm 3kg trong 1 tuần an toàn, dễ dàng, hiệu quả

14:33:06 - 18/07/2016 - Đăng bởi admin

Đột nhiên bạn nhận ra rằng bạn không thể mặc vừa những chiếc váy sexy ôm sát vốn đã từng được sử dụng. Cân nặng ngày càng gia tăng, mặt tròn hơn, bụng to hơn, mỡ vùng bụng, cánh tay, bắp chân ngày càng nhiều…. Bạn tự ti với cân nặng, thân hình hiện tại nhưng bạn không biết phải làm sao để có thể giảm cân khi mà bản thân không thể kiềm chế trước các loại đồ ăn. Mẹo giảm 3kg trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Nó vô cùng dễ thực hiện vì vậy đừng bỏ qua nhé.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Giảm 3kg trong 1 tuần với mẹo đơn giản

1.Uống nước là chủ yếu

Giảm 3kg trong 1 tuần với mẹo đơn giản: uống nước
Giảm 3kg trong 1 tuần với mẹo đơn giản: uống nước

Uống nước lọc giảm cân có lẽ ít ai ngờ tới. Chỉ bằng cách uống nước mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy lợi ích đáng kể. .

+ Uống nước trước bữa ăn là cách đơn giản giúp bạn hạn chế sự hấp thụ thức ăn bởi nước sẽ làm cho chúng ta có cảm giác no hơn.

+ Mỗi khi đói, bạn sẽ nghĩ ngay đến các loại đồ ăn vặt có sẵn trong tủ lạnh, tuy nhiên hãy cố gắng kiềm chế cơn thèm lại thay vào đó bổ sung một ly nước lọc to, nó sẽ giúp bạn quên đi cơn đói tạm thời.

+ Uống nước có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu từ đó giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu, tiểu đường và béo phì.

+ Bổ sung nhiều nước sẽ tốt cho gan, hỗ trợ gan hoạt động được hiệu quả hơn từ đó việc giảm cân trở nên đơn giản hơn bởi gan là nơi chuyển hóa chất béo, nếu gan hoạt động yếu, chất béo bị tích trữ sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn.

+ Uống nước ấm còn có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất.

Bên trên là một loạt các tác dụng to lớn chỉ bằng việc uống nước hàng ngày mang lại vì vậy chúng ta không nên bỏ qua. Ngoài ra bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc lá bạc hà, tác dụng mang lại sẽ hiệu quả hơn nhiều.

>>> Bí quyết giảm cân với rau ngót, vừa rẻ tiền vừa hiệu quả

2.Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc giàu chất xơ khiến bạn no lâu hơn
Ngũ cốc giàu chất xơ khiến bạn no lâu hơn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, đậu các loại, yến mạch….là những thực phẩm mà người có nhu cần giảm cân cần phải tham khảo. Ngũ cốc giàu chất xơ do đó sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh no hơn, no lâu hơn từ đó bổ sung ít thực phẩm hơn.

3.Tập thể dục

Muốn giảm cân nhớ dành thời gian tập luyện thể dục nhé
Muốn giảm cân nhớ dành thời gian tập luyện thể dục nhé

Muốn giảm cân chúng ta sẽ không thể bỏ qua công việc vận động, tập thể dục hàng ngày. Chỉ với tối thiểu 30 phút tập thể dục mỗi ngày, kiên trì tập luyện sau 1 tuần, việc giảm cân không còn là khó khăn. Một vài động tác thể dục bạn có thể tham khảo sau đây:

+ Đẩy tạ nhằm giảm mỡ cánh tay: 2 tay cầm 2 tạ con, mỗi quả khoảng 5kg. Đẩy tạ thẳng lên phía đầu, cánh tay duỗi thẳng, hóp bụng

+ Chạy bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp cũng là cách giảm cân, đốt cháy lượng calo, mỡ thừa một cách hiệu quả. Chú ý vận động liên tục không ngừng nghỉ, càng chạy càng nhanh tránh tình trạng nghỉ giữa giờ nhằm mang lại kết quả tốt nhất.

Chỉ cần áp dụng 3 cách bên trên, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học hợp lý, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ ngoài ra kết hợp vận động đúng cách, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ giảm được 2-3kg một cách đơn giản.

Chúc bạn thành công

>> DETOX giảm cân trong KÌ NGHỈ, quá nhanh để có thân hình HOÀN HẢO

bệnh thủy đậu và zona thần kinh khác nhau như thế nào?

Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ