Muốn giảm cân vùng bụng hiệu quả, hãy làm những việc này

14:16:52 - 01/03/2016 - Đăng bởi admin

Bạn đang muốn giảm cân vùng bụng nhanh nhất, bởi lẽ thường xuyên ngồi nhiều khiến cho bụng của bạn càng ngày càng to và có ngấn, đặc biệt việc diện những chiếc váy bó sát đã không còn được thon gọn nữa. Để  lấy lại vòng bụng eo ót của mình bạn chỉ cần áp dụng những cách đơn giản sau đây!

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Cách giảm cân vùng bụng

Để giảm cân vòng bụng đạt hiệu quả thì điều đầu tiên mà bạn cần phải ghi nhớ đó chính là cần giảm tối đa lượng tinh bột cung cấp vào buổi tối, đồng thời mỗi ngày áp dụng tập thể dục trong vòng 15 phút. Mặc dù vậy, bạn cũng cần chú ý rằng trong quá trình luyện tập phải thật là kiên trì, bởi lẽ đã có rất nhiều người trong thời gian đầu luyện tập cơ thể thường hay bị căng cứng và đau nhức.

Nhiều bạn nữ, đã giảm được 14cm vòng bụng nhờ thực hiện những bí kíp sau:

Không nhịn ăn

Mẹo giảm cân vòng eo đơn giản, dễ thực hiện
Mẹo giảm cân vòng eo đơn giản, dễ thực hiện

Theo như nhiều bạn chia sẻ, nếu thường xuyên nhịn ăn sẽ khiến cho bạn bị tăng cân nhanh hơn, đồng thời làm hại tới làn da và dạ dày. Thêm vào đó, khi mà dinh dưỡng được đảm bảo thì việc thực hiện giảm cân vòng bụng cần phải áp dụng trong một thời gian lâu dài, nếu như không chắc chắn lúc nào bạn cũng rơi vào tình trạng thèm ăn và ăn bất kì lúc nào khi đói.

Từ bỏ ý định giảm cân bằng thuốc

Hiện nay, có khá nhiều bạn nữ thường lựa chọn phương pháp giảm cân bằng cách sử dụng thuốc giảm cân. Mặc dù thuốc giảm cân có thể giúp bạn giảm bớt được sự thèm ăn tuy nhiên nó rất khó để duy trì sức khỏe và thậm chí còn khiến cho nhan sắc của bạn xuống cấp trầm trọng. Nhiều người, sau quá trình sử dụng thuốc giảm cân hay bị ảnh hưởng bởi những tác dụng phụ của thuốc như da nhợt nhạt và môi trắng bệch.

Bổ sung nhiều chất xơ, ăn ít tinh bột

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy bổ sung thêm rau xanh
Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy bổ sung thêm rau xanh

Bữa sáng: Uống một cốc sữa không đường, bánh mỳ, trứng rán hoặc một ít bột lúa mạch.

Bữa trưa: Ăn ít cơm, nhưng nhiều rau. Trước bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước lọc lớn

Bữa phụ: Ăn sữa chua, tào phớ, sữa…

Bữa tối: Tuyệt đối không ăn sau 19 giờ. Hạn chế tối đa cơm, bổ sung thật nhiều sau. Bên cạnh đó có thể ăn thêm một cốc sữa chua trộn cùng với hoa quả.

Dành ra 15 phút tập thể dục tại nhà

Plank từ lâu đã trở thành một trong những bài tập thần thánh giúp giảm cân vùng bụng hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đã thành công. Bên cạnh đó, động tác này còn giúp những nhóm cơ trở nên săn chắc và dẻo dai.

Bài tập Plank lựa chọn hàng đầu giúp lấy lại vòng eo nhỏ nhắn
Bài tập Plank lựa chọn hàng đầu giúp lấy lại vòng eo nhỏ nhắn

Trước tiên bạn cần sử dụng một tấm thảm tập lên trên sàn, sau đó cúi người xuống thấp sao cho hai tay úp xuống sàn, mũi chân tiếp xúc với sàn. Từ từ nâng cơ thể lên cao, hãy cố gắng siết chặt cơ bụng, cơ mông và cơ lưng. Trong thời gian mới đầu tập luyện thì bạn hãy giữ được trong 20 đến 30 giây, nhưng sau khi đã quen dần bạn có thể giữ lâu hơn.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập trong thời gian 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng bụng được săn chắc và thon gọn nhanh chóng đấy nhé. Chú ý rằng gót chân, mông và gáy cần phải nằm trên một đường thẳng, đồng thời đầu hơi cúi xuống.

Thực hiện ngay để có vòng hai hoàn hảo ngay từ bây giờ nhé!

>> Tham khảo thêm: Cách giảm cân nhanh nhất chỉ với 3 loại đồ uống rẻ tiền

Triệu chứng zona thần kinh được thể hiện như thế nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ