Nguyên tắc “vàng” để điều chỉnh huyết áp thấp về mức ổn định

11:09:30 - 06/04/2016 - Đăng bởi admin

Tình trạng huyết áp thấp là do áp lực máu chậm, lượng máu được đưa đến các cơ quan nhất là não bộ bị thiếu nên dẫn đến triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt, đau đầu, suy nhược, mất ngủ…huyết áp bị hạ nghiêm trọng có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho người bệnh, vậy nên cần thiết phải điều chỉnh huyết áp thấp về mức ổn định, tránh những tác hại xấu của bệnh.

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Hạn chế rủi ro do tụt huyết áp đột ngột
Hạn chế rủi ro do tụt huyết áp đột ngột

Nguyên tắc điều chỉnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp là chứng bệnh khá phổ biến, đặc biệt hay gặp ở phụ nữ. Hiện nay, huyết áp thấp được phân ra thành 3 loại chính:

Huyết áp thấp nguyên phát: do cơ địa người bệnh và thường có xu hướng di truyền

Huyết áp thấp thứ phát: do một số bệnh mạn tính gây thiếu máu, thiếu dinh dưỡng kéo dài gây ra

Tụt huyết áp tư thế: thay đổi tư thế đột ngột gây chóng mặt, choáng váng, có thể bị ngã do mất thăng bằng…

Bệnh huyết áp thấp không phải là khó điều trị, nhưng điều quan trọng nhất là phải điều chỉnh huyết áp thấp về mức ổn định. Người bệnh cần phải thực hiện theo các nguyên tắc sống sau đây để hỗ trợ điều trị chứng bệnh này một cách hiệu quả nhất.

Về ăn uống

Chú ý ăn uống để điều chỉnh huyết áp thấp
Chú ý ăn uống để điều chỉnh huyết áp thấp

Mặc dù không hẳn do ăn uống gây nên bệnh huyết áp thấp, nhưng đây cũng là một trong những tác nhân có thể khiến bệnh nặng hơn nếu không có chế độ ăn uống hợp lý. Huyết áp thấp rất hay gặp ở những người ăn ít, bỏ bữa… khiến lượng đường huyết bị giảm đáng kể, dẫn đến giảm sự đàn hồi, dẻo dai của mạch máu và tụt huyết áp.

Vì vậy, nguyên tắc là bạn tuyệt đối không bỏ bữa, nên duy trì từ 3-4 bữa ăn/ngày, việc chia nhỏ khẩu phần ăn hợp lý cũng sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, không bị đói…

Sử dụng những thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp: Để điều chỉnh huyết áp thấp về mức ổn định, người bệnh nên bổ sung một số loại giúp tăng huyết áp lên, tránh để huyết áp tụt quá thấp như: rau cần tây, nho, bột tam thất, nước sâm, muối, nước, cà phê, chè đặc…

Trong cà phê có chứa caffeine có tác dụng làm tăng huyết áp, mỗi ngày bạn có thể uống từ 1-2 cốc cà phê đen vào buổi sáng, trưa sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và ổn định huyết áp hơn. Bạn cũng có thể thay thế cà phê bằng trà đặc cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, không nên uống những thức uống này vào buổi tối hay những người bị viêm loét dạ dày, cao huyết áp, phụ nữ mang thai nên tránh trà đặc, cà phê.

Với trường hợp huyết áp thấp do thiếu máu, nên tăng cường các thực phẩm nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, nấm hương cần tây, rau dền….

Chạy bộ thường xuyên rất tốt cho người huyết áp thấp
Chạy bộ thường xuyên rất tốt cho người huyết áp thấp

Về tập luyện

Tập luyện hiệu quả sẽ làm củng cố thành mạch và nâng cao sức đẩy máu của tim giúp ổn định huyết áp thấp tốt hơn.

Bạn cần phải tập luyện thật tích cực, lựa chọn những bài tập, môn thể thao vừa sức như đi độ, yoga, bơi lội… nên tập đều đặn, không tập cố, không tập lúc đói hay vừa ăn no.

Chúc bạn luôn khỏe!

người bị bệnh zona thần kinh nên bôi thuốc gì?

Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan
Thanh toán ONLINE nhận ngay QUÀ TẶNG
Nhập mã 138TamMinhDuong và CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC được GIẢM NGAY 20,000 VNĐ