Tập 3 thói quen này, chị em chẳng cần lo huyết áp thấp khi mang thai nữa

3 tháng đầu và 3 tháng cuối khi mang thai là thời điểm phụ nữ dễ mắc chứng huyết áp thấp nhất. Nếu lúc này bạn không có chế độ ăn uống và sinh hoạt đúng cách thì mọi việc có thể diễn biến xấu thậm chí trở nên trầm trọng ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Việc rèn luyện những thói quen dưới đây sẽ giúp mẹ bầu tránh được bệnh huyết áp thấp khi mang thai.

3 thói quen giúp ngăn ngừa huyết áp thấp khi mang thai

Khi mang thai các mẹ thường chỉ chăm chăm lo sợ chứng huyết áp cao bởi bệnh làm cho thai nhi không hấp thụ đủ dinh dưỡng đồng thời chúng là nguyên nhân của chứng tiền sản giật. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc bị huyết áp thấp cũng nguy hiểm không kém. Thai phụ mắc bệnh này có thể bị ngất xỉu do oxy và máu không đủ để bơm lên não. Trong trường hợp này thai nhi sẽ bị thiếu máu, không phát triển được.

Huyết áp thấp là gì – Có nguy hiểm không?

1. Rèn luyện tư thế đúng

Sự thay đổi tư thế đứng, ngồi hay nằm có ảnh hưởng lớn đến căn bệnh huyết áp thấp đặc biệt với phụ nữ mang thai thì càng cần chú ý việc này. Tuyệt đối không được thay đổi đột ngột các tư thế, ví dụ khi đang ngồi mà muốn đứng dậy thì cần dùng tay chống vào đùi hoặc vịn vào ghế rồi mới từ từ đứng dậy. Khi đã bước vào những tháng cuối, mẹ bầu cần đỡ phần lưng khi muốn ngồi xuống, đặt mông an toàn trên ghế rồi từ từ tựa lưng vào thành ghế, hai chân mở song song.

Huyết áp thấp nên uống gì ?

2. Thêm vào thực đơn những đồ uống này

Nước lọc và sữa là hai loại đồ uống tốt mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ hằng ngày. hãy nhớ, mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước lọc nhưng nên chia làm nhiều lần uống trong ngày chứ không nên uống quá nhiều 1 lúc. Bên cạnh đó, nếu không uống được sữa bầu bạn cũng không cần ép mình, hãy chọn sữa tươi, tốt nhất là sữa không đường, vẫn cung cấp đủ canxi cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân nhiều.

Các loại nước dừa và nước mía rất tốt nhưng chỉ nên bổ sung vào những tháng cuối của thai kỳ, 1 tuần uống vài lần chứ không nên dùng chúng thay thế nước lọc. Các loại nước ép hoa quả như dâu tây, lê, nho, kiwi  cũng vô cùng có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

3. Thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hằng ngày

Thay vì việc chỉ ăn 3 bữa chính thì bà bầu nên ăn làm 5 – 6 bữa nhỏ. Không nên ăn quá nhiều 1 bữa nhưng cũng không được để bụng đói quá 2 tiếng kẻo sẽ làm huyết áp hạ xuống đột ngột.

Tốt nhất nên để 1 vài chiếc bánh hoặc viên kẹo ngọt trong túi để nếu thấy có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt thì lấy ra dùng luôn. Ngoài ra, trong khẩu phần ăn hằng ngày cũng cần bổ sung đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng với đầy đủ các thành phần như  protein, vitamin C, các loại vitamin nhóm B… và chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo…

giải pháp cho bệnh zona thần kinh ở trẻ em

Tìm hiểu về bệnh VIÊM DÂY THANH QUẢN cấp và mãn tính