Tuyệt chiêu giảm cân bằng dầu oliu|Không mới nhưng chưa bao giờ cũ

Dầu Oliu là loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của nhiều gia đình, đồng thời cũng được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng để chăm sóc da mặt, chăm sóc tóc…Nhưng một tác dụng nữa của dầu Oliu mà ít ai biết tới trong việc giảm cân, giảm béo rất hiệu quả.

Cách giảm cân bằng dầu Ô liu hiệu quả nhất là sử dụng vào mỗi buổi sáng thức dậy. Vậy tại sao loại dầu này lại có tác dụng như vậy? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu oliu chứa hàm lượng cao các loại vitamin như A, C, D, E, K…với khả năng chống oxy hóa cao. Đặc biệt, mặc dù là chất béo, nhưng dầu Oliu lại thuộc chất béo không no (loại chất béo tốt).

NỘI DUNG CHÍNH QUAN TRỌNG

https://caothaoduoc.com/dong-trung-ha-thao-nguyen-con-tay-tang-tot-khong-dung-nhu-nao.html

Công dụng tuyệt vời của dầu Ô liu

➤ Tìm Hiểu: Cách giảm cân cho trẻ em mắc bệnh béo phì

Chất béo không no chứa nhiều nối đôi tốt hơn chất béo bão hòa do nó làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu nhưng đồng thời cũng có nhược điểm là làm giảm luôn lượng cholesterol tốt trong máu! Chính vì vậy, hiện nay, người bình thường được khuyên mỗi ngày chỉ nên dùng chất béo không no chứa nhiều nối đôi không quá 10% tổng năng lượng do khẩu phần ăn mang đến.

Nhờ đặc điểm trên, dầu Oliu tham gia tích cực vào quá trình đốt cháy mỡ dư thừa trên cơ thể ở cằm, eo , mông, đùi…, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ đã chỉ ra, việc thay thế các chất béo no bằng chất béo bão hòa như dầu Oliu trong cách chế biến thức ăn hàng ngày sẽ là cách giảm cân bằng dầu Ô liu hiệu quả mà không cần tập luyện thể dục thể thao gắng sức hay áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chỉ cần thêm một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp hơn và tăng hoạt động thể chất (mà luôn luôn là một ý tưởng tốt) để tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu có thể làm cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Ưu điểm của Ô liu trong việc giảm cân

Cách giảm béo đơn giản và hiệu quả nhất bằng dầu oliu đó là vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, chị em uống 2- 3 thìa dầu oliu và sau đó ăn sáng như bình thường. Chất béo không bão hòa đơn trong dầu oliu sẽ bám vào thành dạ dày, khiến bạn nhanh cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân rất tốt.

Hiện nay, rất nhiều gia đình dùng dầu Oliu để nấu ăn thay vì dùng mỡ lợn hay các loại dầu đậu nành khác. Việc bổ sung hoặc thay thế dầu oliu trong chế độ ăn uống hằng ngày là rất cần thiết đối với những người muốn giảm cân. Vậy nên bạn có thể kết hợp dầu oliu với các loại thực phẩm như cá, thịt, rau…đều rất tốt.

bị zona ở mắt phải kiêng những gì?